Está com dificuldades para dormir? Conheça os sintomas da insônia

Insônia não é sinônimo de "dormir pouco". É a queixa persistente de dificuldade para iniciar o sono, mantê-lo ao longo da noite ou de despertar muito antes da hora — apesar de ter tempo e ambiente adequados para dormir. Reconhecer o quadro é o primeiro passo para tratar.

Os sintomas noturnos

Demora maior que 30 minutos para pegar no sono; despertares frequentes ao longo da noite; acordar muito antes do horário desejado e não conseguir voltar a dormir; sensação de sono superficial, leve ou não restaurador.

Os sintomas diurnos contam — e muito

Cansaço persistente, irritabilidade, queda de concentração, lentidão de raciocínio, queda de produtividade, sonolência diurna, dores de cabeça e, especialmente, preocupação excessiva com o próprio sono. Muitas vezes é o sintoma diurno que mais incomoda — e o que confirma que vale tratar.

Quando o quadro vira insônia crônica

Quando os sintomas se repetem 3 ou mais noites por semana, por mais de 3 meses. Esse é o ponto em que a insônia deixa de ser "reação a um momento difícil" e passa a se manter por mecanismos próprios — exigindo tratamento específico.

Sinais para procurar ajuda agora

Uso recorrente de medicamentos para dormir sem orientação médica, medo de ir para a cama, prejuízo de relações pessoais ou profissionais por causa do cansaço, sonolência ao dirigir. Nesses casos, não espere o quadro "se ajeitar".

O que esperar de uma avaliação especializada

Uma boa consulta investiga o sono em detalhes, identifica fatores que perpetuam o problema (comportamentais, ambientais, clínicos, psiquiátricos, medicamentosos) e propõe um plano individualizado. Quando bem indicada, a TCC-i resolve a maioria dos casos sem dependência de remédio.